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¿Qué rasgos sicológicos y físicos diferencian a los mejores deportistas del mundo del resto de los mortales?

Aprende de los deportistas de élite

Según los estudios presentados por Rachel Nuwer, periodista científica y colaboradora de Scientific American Mind las últimas investigaciones sugieren que:

1- Se necesita una mezcla de talento físico, rasgos sicológicos y experiencia vital para alcanzar el grado máximo en cualquier deporte de competición.

2- Los deportistas de élite tienden a poseer una mayor grado de habilidad innata, una gran capacidad para lograr la forma física y más experiencia en los estados mentales de “flujo” y de “hacer que suceda”. También sobresalen en ciertas tareas perceptivas y cognitivas.

3- Los atletas de alto rendimiento que acostumbran a ganar medallas con frecuencia han experimentado un acontecimiento traumático a temprana edad. Muestran una necesidad obsesiva por ganar.

La búsqueda de equilibrio es un error, cada vez resulta evidente que cualquier disciplina humana que requiera de alto rendimiento (especialmente en los deportes) necesita de concentrarse y “obsesionarse” al 100 % en lo que se está llevando a término.

Qué mejor disciplina que la de uno mismo y las personas ¡con las que se relaciona…

De nuevo nuestro entorno cultural nos ha condicionado a vivir dentro de esa clase media donde todo se acepta y no permite que sobresalgamos y expresemos al mundo quienes somos realimente y qué queremos, entregándonos al 100 % a nuestros intereses.

Psicología y Entrenamiento

Según el estudio presentado por Bret Stetka, director editorial de Medscape, la clave esencial es la autodeterminación.

Los mejores entrenadores adoptan métodos de tinte psicológico para motivar a los deportistas. Una de las estrategias se basa en tres puntos clave:

1- Competencia

2- Relaciones

3- Autonomía

Las claves principales:

1- El método de entrenamiento disciplinado pierde adeptos a medida que aumenta el número de entrenadores que valoran los enfoques más psicológicos.

2-  Numerosos seleccionadores resaltan la importancia de las relaciones con sus jugadores y entre los propios deportistas.

3- Los entrenadores reputados también alientan la autonomía, pilar esencial de la motivación personal.

 

El sobre entrenamiento y el coraje del descanso

Especialmente los deportistas de élite tienden a excederse en el entrenamiento pensando que de esta forma aumentarán su rendimiento y alcanzarán antes sus objetivos.

Habitualmente sucede cuando disminuye su capacidad de tolerar el estrés, lo compensan sobre entrenando.

El remedio cuando esto sucede, evidentemente es el descanso.

Es aconsejable estresar el cuerpo y llevarlo al límite en ejercicios limitados de alta intensidad, con máxima concentración y perfeccionado la práctica del ejercicio.

Pero es igualmente necesario proporcionar descansos correspondientes al esfuerzo realizado.

Tenemos esa mentalidad de que mientras descansamos nos estamos perdiendo algo; sin embargo, en realidad, lo que sucede es que nuestros músculos, o el área de desempeño en la que estemos trabajando (un asunto personal, familiar, profesional), crecen mientras más descansemos.

Jeffrey B. Kreber, especialista en medicina deportiva del Hospital general de Massachusetts, aporta estos resultados:

El entrenamiento excesivo altera el delicado equilibrio de múltiples sistemas, afecta a:

  • Hormonas
  • Sistema inmunitario
  • Comportamiento
  • Estado de ánimo

Estos efectos pueden causar varios síntomas: insomnio, irritabilidad, ansiedad, pérdida de peso, anorexia, falta de motivación y concentración e incluso depresión.

Aumentar el estrés de manera progresiva en los ejercicios que realicemos y aprender a ser más resistente a éste son claves fundamentales para el rendimiento en el deporte.

Acompañado de ingerir calorías suficientes, hidratarse adecuadamente, dormir y suficientes carbohidratos (sobre todo en los deportistas de élite).

Hay un elemento, según últimas investigaciones (aportadas en un artículo por Sarah Tuff (colaboradora de National Geographic, Forbes y el New York Times), y es que centrase en los sentimientos también puede ayudar a mantener elevados los niveles de energía.

Y el elemento principal: el coraje de descansar más allá de nuestras limitaciones, de nuestras creencias.

Concluye Jeffrey B. Kreber diciendo:

“Si tras practicar deporte te sientes alegre, rejuvenecido y saludable, eso indica que es adecuado” “Pero si sientes que te supuso un trabajo, señal de que deberías dedicarte a otra cosa”.

Psicología del deporte

Indian recientes estudioso que el entrenamiento mental ayuda a los deportistas a preparase mejor, a aumentar su rendimiento e incluso a batir records.

Esta disciplina, según Oliver Stoll (profesor en la universidad Halle-Wittenberg de psicología del deporte), ha ganado terreno en los últimos años. En la actualidad es una rama ya consolidada.

Es una ciencia aplicada que se ha consolidado últimamente. Su objetivo es mejorar el rendimiento de los atletas mediante diferentes técnicas psicológicas. Además de en el ámbito del deporte profesional,. cada vez se utiliza más en el deporte de base y de ocio.

Entre las herramientas más importantes dentro de la psicología del deporte se encuentran las técnicas de imaginación o visualización, la auto instrucción para situaciones de crisis, la regulación emocional y el desarrollo de equipos.

¿Qué podemos aprender de todo esto?

La importancia de céntranos en nuestros intereses personales. Obsesivamente. Así posteriormente podremos ayudar a nuestra “tribu”, quien quiera que sea.

La importancia del descanso.

La importancia de la gestión emocional.

La compresión de que el estrés es esencial para vivir, con el correspondiente periodo de máximo descanso. Aplicado al entrenamiento: sesiones breves, intensas, en las que nos mantenemos presentes al 100 %, acompañadas de varios días de descamo.

 “Lo bueno, si breve, dos veces bueno”. Quevedo

“El éxito es la paz metal obtenida de la auto satisfacción de saber que has realizado el esfuerzo en hacer lo que mejor eras capaz de hacer” John Wooden. Entrenador de baloncesto estadounidense considerado el mejor entrenador de la historia de la NCAA.

Autores de plus40

Pedro Andreu y Francisco Lorenzo

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