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La ciencia de la felicidad

En «La ciencia de la felicidad», la investigadora y profesora de psicología Sonja Lyubomirsky presenta el primer programa para incrementar la felicidad basado en evidencias científicas.

Sus estudios demuestran que, pese a lo que solemos pensar, la felicidad personal no depende de factores como el dinero, el trabajo, la pareja o la juventud. En realidad, sólo un diez por ciento en términos de felicidad se apoya en circunstancias externas.

La capacidad para la felicidad es innata en un cincuenta por ciento, pero el cuarenta por ciento restante se atribuye a lo que hacemos y a lo que pensamos; esto es, a nuestras actividades intencionadas y a nuestras estrategias mentales.

Por eso, todos y cada uno de nosotros poseemos aún un amplio potencial para la dicha y el bienestar al que podemos acceder si ponemos en práctica los ejercicios y las estrategias propuestos en este libro.

Sonja Lyubomirsky nos cuenta que una de las maneras más potentes y científicamente comprobadas para impulsar nuestro optimismo es dedicar 20-30 minutos diarios a realizar el ejercicio al que llama «Best Possible Selves» (El mejor ser posible-Mi mejor yo).

El ejercicio

Imagina tu vida dentro de uno, cinco o diez años a partir de ahora. «Visualiza un futuro para ti mismo en el que todo ha resultado de la manera que querías. Has intentado lo mejor, has trabajado duro, y ha logrado todos tus objetivos. Ahora escribe lo que te imaginas».

Hazlo y verás cambios sorprendentes, no importa tu edad. (Incluso si sólo lo haces 2-3 minutos y no 20-30.)

¿Cómo se ve tu vida en la Mejor versión posible de tu vida?

Sonja nos dice que hacer un ejercicio como este es un poco como trabajar en el gimnasio con tus músculos, una y otra vez hasta que se produce el crecimiento, pero en este caso se trata de los músculos de tu optimismo. Incluso si no sucede de forma natural al principio, aparecerá.

¡Ponte a la faena y consigue esos músculos de optimismo más fuertes!

Cinco años para ti y tu mejor ser posible.

Ese diario sobre tu mejor yo es una de las maneras más sólidas de aumentar tu esperanza y optimismo.

Sonja nos dice que la manera más sólida de impulsarlo es escribir diariamente en tu diario-reflexionando sobre tus esperanzas y sueños y los planes para alcanzarlos.

Así que … ¿Escribes últimamente en un diario?

Autores de plus40

Pedro Andreu y Francisco Lorenzo

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