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Ponte en forma comiendo como un cazador natural – (Parte II)
A través de esta segunda parte del artículo, quiero ofrecerte una guía para que puedas iniciarte en la práctica del ayuno intermitente y puedas comenzar a promover que tu organismo se beneficie de la forma de comer, para la que está diseñado naturalmente.
Existen diferentes forma de aplicar ese ayuno intermitente, aunque te voy a sugerir que comiences con lo que podría ser la fase de adaptación, sobre todo, a nivel mental.
Ayuno de desayuno
Consiste en dejar el cuerpo 12 horas sin ingerir alimento alguno, aprovechando que desde la cena hasta el día siguiente, se contabilizan las horas de sueño.
Te pongo un ejemplo: Si cenas a las 22:00, te acuestas a las 24:00 y te levantas a las 08:00 del día siguiente, ya tendrás 10 horas de ayuno en el cuerpo, por lo que, deberás retrasar la primera toma de alimento hasta las 10:00.
¿Significa esto que no debes tomar nada hasta ese momento?
No. Significa que no debes ingerir alimentos sólidos que generen una digestión significativa por parte de tu estómago.
Te preguntarás, qué diablos debes tomar si no desayunas, ¿verdad?
Pues te paso una fórmula que funciona genial y que puede significar un gran comienzo del día, a nivel energético:
Café en infusión tipo Plus40
1 Adquiere una cafetera “tipo francés”. Se pueden conseguir desde 5€.
2 Café molido tipo ecológico.
Aceite de coco virgen extra.
Pimienta de cayena
Jengibre
Limón
Modo de Preparación
- Calienta 200 ml. de agua hasta el momento inicial de su hervor.
- Coloca para una toma, 20 grs. de café en grano de tamaño medio.
- Vierte el agua en la cafetera con el café.
- Mezcla con una cuchara y deja pasar 30 segundos.
- Coloca el émbolo hasta hundirlo unos milímetros en el café.
- Deja reposar 3’.
- Coloca en una taza grande:
- Dos rodajas de limón.
- Dos cucharillas de aceite de coco.
- Una pizca de pimienta de cayena.
- Una pizca de Jengibre
- Transcurridos los 3’, presiona el émbolo hasta el fondo de la cafetera.
- Vierte la infusión de café sobre la taza y mezcla bien con una cuchara con el resto de ingredientes.
- Tómate la infusión de café a tragos cortos y de forma pausada.
Te aseguro que comenzar el día de esta forma, te ayudará a estar activado física y mentalmente.
Una vez más, desde Plus40.Plus, te invitamos a romper cierto mitos sobre la vida de un hombre de más 40 años y uno de ellos, es sin duda, la forma de alimentarte.
Pedro Andreu.
Autores de plus40
Pedro Andreu y Francisco Lorenzo
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