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Sufrimiento = Dolor x Resistencia

En su gran libro «Sé Amable Contigo Mismo», Kristin Neff comparte una pequeña ecuación que nos puede ayudar a reducir nuestro sufrimiento.

Dice así:

Sufrimiento = Dolor x Resistencia.

Esto es lo que necesitamos saber:

El dolor, como nos dice el Dalai Lama, es inevitable.

El sufrimiento, por otro lado, es opcional.

El truco es mantener el dolor «limpio» para no sufrir innecesariamente.

Y la clave para hacerlo es reducir nuestra RESISTENCIA al dolor que estamos experimentando.

Esta es la esencia de lo que los filósofos estoicos llaman «Arte de la Aquiescencia».

Tenemos que recordar el hecho muy importante que siempre perdemos cuando discutimos con la realidad.

Aunque  sólo ¡Cada vez que lo hacemos!

Lo que tenga que ser, ES.

Queremos aceptar los hechos de nuestra realidad actual, no importa cuánto nos desagraden.

Entonces … Al eliminar nuestra resistencia, hemos eliminado nuestro sufrimiento innecesario y nos situamos en un lugar MUCHO mejor para tomar medidas eficaces.

¿Te encuentras ofreciendo resistencia a cualquier asunto que te cause dolor y aumentando así tu nivel de sufrimiento?

¿Cómo puedes asumir e incluso abrazar un poco más «LO QUE ES»?

Una forma de hacerlo es simplemente etiquetar/descubrir cualquier emoción que sientas y empezar a trabajar y concentrarte en su solución implacable – encontrar algo que puedas hacer para que la situación mejore un poco; pasar de víctima a creador.

Recuerda: Reduce tu resistencia al dolor y así reducirás tu sufrimiento.

Francisco Lorenzo.

Autores de plus40

Pedro Andreu y Francisco Lorenzo

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